dukan - PETITES GOURMANDISES

MUFFIN AU SON D AVOINE ET AUX MYRTILLES

Des muffins sains et qui conviennent à toutes les personnes qui font le régime Dukan ...ou pas .Ces muffins sont un bon compromis pour se faire un petit plaisir sans craindre pour son poids. Vous pouvez trouver du son d'avoine au rayon bio des super marchés...

Posté par gibou à 12:21 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: myrtille, muffin, light, son d'avoine, dukan

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24 juin 2010

GALETTE DE SON D AVOINE AUX LEGUMES D ETE

On parle beaucoup de son d'avoine en ce moment,j'ai découvert ce produit que je ne connaissais pas et que je trouve très agréable au goût. J'ai acheté un petit livre qui propose plein de recettes originales et aussi des astuces pour utiliser le son d'avoine....

Posté par gibou à 11:49 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: salade, tomate, concombre, light, son d'avoine, dukan

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14 juin 2010

FLAN D ASPERGE AU SURIMI

Un flan délicieux qui a plu à tout le monde.Vous pouvez le servir en entrée ou bien en plat principal avec une salade pour un diner léger. ingrédients : pour 2 pers 100 g surimi 100g asperges vertes cuites 100 ml crème épaisse (légère ou non) 1 oeuf sel,poivre...

Posté par gibou à 12:30 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: light, surimi, asperge, dukan

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9 juin 2010

PAPILLOTTE DE DINDE ROULEE A LA VIANDE DES GRISONS

J'utilise de plus en plus mes papillottes en silicone,en effet avec ce mode de cuisson il n'est pas nécessaire d'utiliser beaucoup de matière grasse et les aliments sont moelleux. J'ai fait deux versions de cette papillotte ,une avec du fromage frais...

Posté par gibou à 12:56 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: fromage, volaille, viande des grisons, papillotte, dukan

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6 juin 2010

PETITE COCOTTE DE LA MER

Pour un dimanche ensoleillé (si,si ,le soleil est juste derrière les nuages...),je vous propose des petites cocottes de la mer toute simples à préparer et très agréables en bouche.La cuisson dans ces cocottes individuelles est très pratique car vous pouvez...

Posté par gibou à 11:16 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: saumon, tomate, crevettes, cocotte, dukan

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5 juin 2010

ESCALOPE DE POULET TANDOORI

Des escalopes bien épicées et toutes légères. ingrédients: pour 3 pers 3 escalopes 1 yaourt 1 c à café d'épices tandoori 2 gousses d'ail écrasées 1/2 jus de citron sel,poivre Mélangez le yaourt avec l'ail,les épices,le jus de citron,sel,poivre. Mettre...

Posté par gibou à 12:44 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: poulet, epices, dukan

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3 juin 2010

OEUF COCOTTE A LA VIANDE DES GRISONS

Pour un diner léger,une petite cocotte avec de la viande des grisons et un oeuf cocotte.Je me suis régalée,c'est très bon avec une petite salade se saison. ingrédients: pour 1 pers 1 oeuf 1 carré frais à 0% 2 tranches de viande des grisons poivre Dans...

Posté par gibou à 11:59 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: cocotte, oeuf, light, viande des grisons, dukan

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