dukan - PETITES GOURMANDISES

PAPILLOTE DE CREVETTES AU CURRY

Des papillotes toutes simples et délicieuses.En plus c'est idéal pour un petit rééquilibrage alimentaire suite aux vacances ingrédients: pour 1 pers 8 gambas crues décortiquées 1/2 c à café de curry 1 c à café de jus de citron sel,poivre Disposez les...

Posté par gibou à 12:37 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: citron, curry, crevettes, dukan

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3 août 2011

TERRINE DE POISSON DUKAN

Une terrine dont on peut varier les ingrédients selon ce que l'on a dans ses placards ou son frigo . ingrédients: pour 2 repas 2 c à soupe de son de blé 4 c à soupe de son d'avoine 100 g fromage blanc 0% 3 oeufs sel,poivre,piment espelette garniture 6...

Posté par gibou à 18:24 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: thon, surimi, son d'avoine, dukan

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22 juin 2011

FLAN AUX FRUITS DE MER DUKAN

Une recette pour celles qui sont au régime et qui cherchent des recettes simples ,légères mais qui sont toutefois gourmandes. Si vous ne suivez pas de régime ,vous pouvez tester quand même.LOL Ingrédients: 4 belles crevettes crues 7 moules cuites 3 c...

Posté par gibou à 10:18 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: poisson, crevettes, persil, dukan, fromage blanc, moules

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3 mars 2011

CREPE DUKAN

Pour celles qui ont suivi le régime Dukan et qui ,pour leur jeudi protéiné,cherchent des recettes pour se faire plaisir;cette recette est pour vous ingrédients: 1c à soupe de yaourt nature 0% 1 oeuf 1 blanc d'oeuf 2 c à soupe de son d'avoine 1 c à soupe...

Posté par gibou à 09:28 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: son d'avoine, dukan

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15 février 2011

GRATIN DE MOULE DUKAN

Une recette sympa qui permet de varier les repas pour les journées proteinées.Vous pouvez apprécier ,même si vous n'êtes pas au régime!! ingrédients: pour 1 pers 20 moules 3 c à soupe de fromage blanc à 0 % 2 oeufs sel,poivre 1 échalote hachée persil...

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Tags: oeuf, dukan, fromage blanc, moules

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27 novembre 2010

FLAN AU JAMBON DUKAN

Un flan que vous pouvez réaliser pour les jours de proteines pures du régime Dukan ou simplement si vous voulez manger léger.C'est bon et nourrissant. Ingrédients: 1 pers 3 c à soupe de fromage blanc 2 oeufs 1 tranche de jambon de poulet 1/4 oignon émincé...

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Tags: oignon, jambon, flan, dukan

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18 septembre 2010

TERRINE AU SURIMI (DUKAN)

Une terrine au surimi toute simple à préparer et qui est agréable à manger en période de régime. Petite astuce,ne dites pas que c'est un plat de régime,personne ne s'en apercevra. ingrédients: pour 4 pers (pour plat principal) 300 g surimi (miettes ou...

Posté par gibou à 09:39 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: oeuf, terrine, surimi, persil, dukan

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1 septembre 2010

PAPILOTTE DE POULET AU CURCUMA (dukan)

J'aime beaucoup la cuisson en papillotte,cela permet de manger sans graisse,mais d'avoir un repas savoureux.On ne se rend pas compte de l'absence d'huile ou de beurre,les saveurs sont préservées.Il suffit de varier les épices,d'ajouter du persil ou de...

Posté par gibou à 09:14 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: poulet, coriandre, curcuma, papillotte, dukan

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3 août 2010

MUFFIN AU THON

Des petits muffins salés qui sont adaptés pour le régime Dukan,mais que vous pouvez manger avec plaisir même si vous n'êtes pas au régime.Vous pouvez les présenter à l'apéritif (dans ce cas faire des mini muffins et réduire un peu la cuisson)ou avec une...

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Tags: muffin, thon, dukan

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26 juin 2010

PAPILLOTE DE GRENADIER ET NOIX DE PETONCLE

Une papillote de poisson et de noix de pétoncle délicieuse.La papillote est vraiment devenue mon mode de cuisson préférée pour le poisson.Il reste ainsi goûteux et parfaitement cuit. ingrédients: pour 2 pers 2 filets de grenadier 2 champignons 16 noix...

Posté par gibou à 12:21 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: poisson, champignon, light, papillotte, dukan, noix pétoncle

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